AgnesM Pilates
Progressive Muskelentspannung
Der moderne Alltag ist hektisch und bringt viele verschiedene Herausforderungen mit sich, die zu einer Anspannung des Körpers führen können.
Entspannungstechniken können dabei helfen, Spannungen zu lösen und den Körper zu entspannen, sodass dieser mit Energie versorgt und wieder ins Gleichgewicht gebracht werden kann und ein allgemeines Gefühl der Ruhe eintritt.
Die Methode der progressiven Muskelentspannung erfolgt in zwei Schritten: Anspannen einer Muskelgruppe, anschließendes Lösen der Spannung und bewusstes Bewusstwerden, wie es sich anfühlt, wenn diese Muskelgruppen entspannt sind.
Während des Kurses konzentrieren wir uns auch auf die Regulierung Ihrer Atemmuster. Zusammen werden diese Techniken dazu beitragen, die im Körper festgehaltene Spannung langsam zu lösen und Ihnen zu helfen, einen ruhigen und entspannten Geisteszustand zu erreichen.
Die Methode ist leicht zu erlernen und kann im Liegen, Sitzen oder Stehen in Alltagssituationen, zu Hause und sogar am Arbeitsplatz praktiziert werden.
Wenn Sie diese Entspannungstechnik erlernen, können Sie mit Stresssituationen besser umgehen und die körperliche Anspannung abbauen, die wir oft unbewusst in unserem Körper mit uns herumtragen.
Kostenlose Videos verfügbar:
- Einführung in die progressive Muskelentspannung Kurze PMR-Sitzung im Sitzen
